guide gratuit
Suivez simplement ces étapes (exercies, nutriton…) durant les prochaines semaines et stimulez une deuxième poussée de croissance de votre corps

Solutions

Comment grandir de 10 cm ou 5 cm de taille

Est-ce que c’est possible de grandir de 5 cm ou 10 cm à l’adolescence ou après la puberté en 1 mois, 3 mois ou même 6 mois ?

Notre taille est principalement déterminée par les gènes que nous possédons, donc directement influencée par la taille de nos parents et grands-parents.

Environ 60 à 80 pour cent de la différence de hauteur entre les individus sont déterminés par les facteurs génétiques, tandis que 20 à 40 pour cent peuvent être attribués aux effets environnementaux, principalement la nutrition, mais aussi le sport, le sommeil…

Grandir de 5 à 10 cm de taille est possible en stimulant votre croissance même après la puberté pour gagner en hauteur avec la pratique d’exercices et en suivant la bonne alimentation.

grandir 10 20 cm

Cependant, il existe quelques trucs et astuces qu’on va détailler dans cet article et qui peuvent être utiles pour atteindre une bonne hauteur et grandir de taille de 5, 10cm ou 20 cm en 1 semaine à quelques mois seulement.

Les meilleurs conseils pour grandir de 5 cm à 10 cm :

1. Mangez un petit-déjeuner sain

Petit déjeuner croissance

Un petit-déjeuner sain joue un rôle essentiel dans le maintien d’une croissance et d’un développement appropriés de votre corps.

Sauter le petit-déjeuner peut être un mauvais signe pour votre santé et votre croissance globale, en particulier votre taille.

Vous devriez manger un bon petit-déjeuner pour stimuler votre métabolisme et la croissance pour arriver à grandir 10 cm ou même 5cm de plus. Cela influence considérablement la croissance de votre corps.

Le bon petit-déjeuner contient nécessairement comme nutriment :

  • Des vitamines
  • Des protéines
  • Des minéraux
  • Des glucides comme source d’énergie
  • Vous avez le choix des aliments que vous pouvez prendre ; entre œufs, lait, céréales, pain complet, fruits…

2. Évitez les facteurs de retard de croissance

Tabac retard croissance

La consommation de drogues et d’alcool peut provoquer un retard de croissance. Évitez ces dépendances et substances dès le jeune âge.

Une bonne nutrition est essentielle à la croissance d’un enfant, car la malnutrition se traduit également par une petite taille.

L’excès de caféine et le tabagisme perturbent la croissance des adolescents aussi. Il est donc fortement conseillé de faire en sorte de rester à l’écart de ces mauvaises habitudes pour assurer une croissance et un développement corrects du corps et potentiellement réussir à grandir en taille 5cm à 10 cm.

Les grippes et angines peuvent avoir un impact négatif sur notre développement et ralentir notre métabolisme. Essayez de ne pas tomber malade souvent, protégez-vous et renforcez votre système immunitaire.

3. Dormez beaucoup

Dormir beaucoup pour grandir

Un sommeil et un repos adéquats contribuent à la croissance et au développement globaux du corps.

Les enfants et les adolescents qui grandissent ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit ; et les adultes de 8 heures minimum s’ils veulent continuer de grandir et gagner jusqu’à 10cm.

La nuit est considérée comme la période de croissance pour les enfants et de réparation pour les adultes.

Vous devez créer un environnement très calme et sans bruit pour obtenir un sommeil profond. Un bon sommeil en retour vous aide à grandir efficacement.

Pendant le sommeil, votre corps répare et construit de nouveaux tissus – (osseux ou autre). Votre corps produit aussi de l’hormone de croissance dans l’hypophyse. Il contribue en outre à la bonne croissance et accélère le développement de votre corps.

4. Mangez équilibré et sain

astuces gandir

Une croissance et un développement corrects du corps nécessitent un équilibre parfait de tous les nutriments essentiels à la croissance des os et des tissus.

Pour bien grandir, il faut manger des aliments qui contiennent beaucoup de protéines, de bons gras comme les gras insaturés, des minéraux comme le calcium et des vitamines.

Vous pouvez aussi opter pour les vitamines et compléments alimentaires selon votre tranche d’âge ainsi que votre alimentation appropriée. Une nutrition équilibrée est très importante pour maintenir un corps sain.

Renforcez votre immunité pour favoriser la croissance et le développement de votre corps. Maintenir un système immunitaire en bonne santé est essentiel pour favoriser une croissance optimale.

Une maladie ou une maladie régulière peut provoquer un retard de croissance et vous empêche d’atteindre votre objectif de grandir 5 cm, 10cm ou 20 cm.

Les agrumes riches en vitamine C peuvent renforcer l’immunité. Les oranges, les pamplemousses et les citrons en sont de bonnes sources.

5. Exercez votre corps pour grandir 5cm de plus

Il est difficile d’augmenter sa taille de 10 ou 20 cm sans pratiquer régulièrement du sport ou des exercices d’étirement pour stimuler le corps et la production d’hormones de croissance.

Faites de la natation, du yoga, du vélo et de la course à pied avec une bonne alimentation et un bon sommeil pour assurer le bon développement de votre corps.

Vous devez également effectuer des étirements ou des exercices pour grandir ; pour vous aider à prendre de la hauteur. Le yoga s’est révélé très efficace pour grandir.

En appliquant un bon programme de stimulation d’une deuxième poussée de croissance vous pouvez arriver à grandir de 10 cm en 1 semaine à 1 ou 6 mois même après l’âge de 16 ans, 18 ans ou 20 ans.

Adoptez une bonne posture pour gagner quelques centimètres immédiatement. Cela peut vous aider à paraître plus grand.

Marchez et asseyez-vous toujours en position droite pour obtenir une bonne croissance en hauteur.

Pratiquer des exercices de stretching et de Yoga peut également contribuer à améliorer votre posture et à gagner jusqu’à 5 cm instantanément. Il est donc nécessaire d’inclure ce type d’entraînement dans votre programme.

Votre position la nuit est aussi importante que votre position durant la journée, pensez donc à dormir dans une position optimale.

Ce type d’exercices peut même être pratiqué à la maison, élaborez un programme d’exercices ou téléchargez le nôtre et commencez à stimuler votre corps.

Petits repas fréquents
Mangez 6 petits repas par jour au lieu de 3 repas lourds pour stimuler votre métabolisme. Votre hormone de croissance et votre gain de taille dépendent totalement de la nourriture que vous mangez.

Par conséquent, il est essentiel d’obtenir les vitamines et minéraux, les protéines et l’énergie de réserve nécessaires pour gagner la croissance naturelle en hauteur.

6. Maintenez un poids corporel idéal

Poids idéal pour grandir

L’obésité peut avoir un effet néfaste sur votre croissance en hauteur.

Par conséquent, pour gagner quelques centimètres en taille ou au moins atteindre 5 cm à 10 cm de taille de plus, il est essentiel de maintenir un poids corporel idéal ou de maigrir si vous êtes en surpoids en prenant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l’exercice.

Un Indice de masse corporel de 20 est idéal dans ce cas.

Votre silhouette paraîtra plus grande et votre métabolisme s’activera davantage, ce qui soulagera la pression sur votre colonne vertébrale.

Sans oublier le fait que les vêtements jouent un rôle primordial, ils vont vous faire apparaître plus haut et plus fin, pensez donc à porter des vêtements de la bonne taille (pas trop grands ni trop amples) et de la bonne couleur.

Essayez ces trucs et conseils simples pour réussir à grandir de taille de 10cm de la manière la plus naturelle sans dépenser un sou en chirurgie dangereuse ou en pilules miracles. Le but ici n’est pas de prendre 10 cm en 1 jour avec la chirurgie pour le regretter toute votre vie.

En plus ces conseils permettent d’améliorer votre santé au long terme donc vous avez tout à gagner à les appliquer.

N’oubliez pas de partager vos opinions et vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.

A propos de l'auteur

Axel Brunel

Mon nom est Axel Brunel, j’ai 29 ans et depuis quelques années je me suis intéressé au processus de croissance chez l'enfant et l'adulte et sur les facteurs déterminant de taille. J'écris sur ce blog mon expérience et mes conseils pour gagner plusieurs centimètres.

20 Comments

  • Bonjour, merci pour cet article. Je suis dans le même cas je mesure 1m74 et je désire grandir de 10 cm.
    La meilleure solution est la pratique d’exercices pour allonger le dos et les membres inférieurs. Je mange aussi équilibré avec un très bon petit déjeuner.
    Par contre je ne peux me permettre de faire des séances de deux heures par jour donc je m’entraîne a la maison mais j’ai besoin d’un programme efficace pour réussir.
    J’ai réussi pour le moment de gagner 1 centimètre.
    Merci pour votre aide.
    Cordialement

  • Bonjour j’ai presque 20 je mesure 1m72 et j’aimerai vraiment arriver au moins à 1m75 vraiment ça serait merveilleux
    Je pratique de la muscu et du rugby à haut niveau
    Comment faire pour atteindre un minimum de 1m75 ? Sérieusement

    • Très bon article motivant, beaucoup de sites parlent des méthodes miracles médicaments ou autres drogues mais je préfère de loin ma méthode naturelle.
      Je fais déjà de l’exercice le week end mais je pense que ce n’est pas suffisant, qu’ent pensez-vous ?

  • Je mesure 1,43m et j’ai 11ans . J’ ai tout testé et je n’arrive pas a grandir plus ! Que pourrais-je faire ?

  • Tu es encore jeune et tu as tout le temps de grandir encore mais si tu veux avoir plus de cm a ta taille adulte acheté la formation

  • je mesure 1m40, j’ai 12 ans, je suis en 5 eme et je n’ai pas grandi depuis que je suis en CE2. Est ce que je vais encore grandir ?

  • Bonjour j’ai 14 ans et je fais 1m58 et je souhaiterais grandir de 10 cm en 1 semaine est ce que c’est faisable ?

  • Bonjour j’ai 11 ans et je fait 1m54 serait-il possible de grandir d’au moins 5 cm avant le mois de mai pour jouer le rôle d’un soldat allemand dans un spectacle
    SVP depuis l’âge de 7 ans je rêve de l’être 🙂

Vous avez une question? Laissez nous un commentaire :)

Voulez-vous découvrir la méthode naturelle pour grandir jusqu'à...
5cm Après la Puberté!
Entrer votre adresse email pour recevoir la méthode étape par étape immédiatement...
Télécharger La Méthode Naturelle Pour Grandir jusqu'à 5 cm Après la Puberté!

Entrez simplement votre adresse Email pour recevoir la méthode maintenant