Est ce que c’est possible de grandir de 5 cm ou 10 cm à l’adolescence ou après la puberté en 1 mois, 3 mois ou même 6 mois ?
Notre taille est principalement déterminée par les gènes que nous possédons, donc directement influencée par la taille de nos parents et grand-parents.
Environ 60 à 80 pour cent de la différence de hauteur entre les individus est déterminée par les facteurs génétiques, tandis que 20 à 40 pour cent peuvent être attribués aux effets environnementaux, principalement la nutrition, mais aussi le sport, le sommeil…
Si votre désirez grandir encore de 5 à 10 cm de taille il est possible de stimuler votre croissance même après la puberté pour gagner en hauteur en pratiquant les bons exercices et en suivant la bonne alimentation.
Cependant, il existe quelques trucs et astuces qu’on va détailler dans cet article et qui peuvent être utiles pour atteindre une bonne hauteur et grandir de taille de 5, 10cm ou 20 cm en 1 semaine à quelques mois seulement,
Les meilleurs conseils pour grandir de 5 cm à 10 cm :
1. Mangez un petit-déjeuner sain
Un petit-déjeuner sain joue un rôle essentiel dans le maintien d’une croissance et d’un développement appropriés de votre corps.
Sauter le petit déjeuner peut être un mauvais signe pour votre santé et votre croissance globale, en particulier votre taille.
Vous devriez manger un bon petit déjeuner pour stimuler votre métabolisme et la croissance pour arriver à grandir 10 cm ou même 5cm de plus. Cela influence considérablement la croissance de votre corps.
Le bon petit déjeuner contient nécessairement comme nutriment:
- Des vitamines
- des protéines
- des minéraux
- des glucides comme source d’énergie
- Vous avez le choix des aliments que vous pouvez prendre; entre oeuf, lait, céréales, pain complet, fruits…
2. Évitez les facteurs de retard de croissance
La consommation de drogues et d’alcool peut provoquer un retard de croissance. Évitez ces dépendances et substances dès le jeune âge.
Une bonne nutrition est essentielle à la croissance d’un enfant, car la malnutrition se traduit également par une petite taille.
L’excès de caféine et le tabagisme perturbent la croissance des adolescents aussi. Il est donc fortement conseillé de faire en sorte de rester à l’écart de ces mauvaises habitudes pour assurer une croissance et un développement corrects du corps et potentiellement réussir à grandir en taille 5cm à 10 cm.
Les maladies fréquentes comme les grippes ou angines influence aussi de façon négative sur votre croissance et freine notre métabolisme, alors faites en sorte de ne pas tomber malade fréquemment et de bien se protéger et de s’immuniser.
3. Dormez beaucoup
Un sommeil et un repos adéquats contribuent à la croissance et au développement globaux du corps.
Les enfants et les adolescents qui grandissent ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit; et les adultes de 8 heures minimum s’il veulent continuer de grandir et gagner jusqu’à 10cm ou 20 cm.
La nuit est considérée comme la période de croissance pour les enfants et de réparation pour les adultes.
Vous devez créer un environnement très calme et sans bruit pour obtenir un sommeil profond. Un bon sommeil en retour vous aide à grandir efficacement.
Pendant le sommeil, votre corps répare et construit de nouveaux tissus -(osseux ou autre). votre corps produit aussi de l’hormone de croissance dans l’hypophyse. Il contribue en outre à la bonne croissance et accélère le développement de votre corps.
4. Mangez de bons aliments
Une croissance et un développement corrects du corps nécessitent un équilibre parfait de tous les nutriments essentiels.
Pour y parvenir, vous pouvez opter pour les compléments alimentaires selon votre tranche d’âge ainsi que votre alimentation appropriée. Une nutrition équilibrée est très importante pour maintenir un corps sain.
Améliorez votre immunité
Le système immunitaire joue un rôle très important dans la croissance et le développement du corps en taille. Pour assurer une bonne taille, il est important de maintenir votre système immunitaire en forme et fonctionnel.
Une maladie ou une maladie régulière peut provoquer un retard de croissance et vous empêche d’atteindre votre objectif de grandir 5 cm, 10cm ou 20 cm.
L’immunité peut être renforcée avec de la vitamine C qui se trouve en abondance dans les oranges, les pamplemousses et les citrons.
5. Exercez votre corps
Des sports et des exercices réguliers peuvent stimuler la croissance et le développement de votre corps. Faites de la natation, du yoga, du vélo et de la course à pied avec une bonne alimentation et un bon sommeil pour assurer le bon développement de votre corps.
Vous devez également faire des étirements ou des exercices pour grandir; pour vous aider à prendre de la hauteur. Le yoga s’est révélé très efficace pour grandir.
En appliquant un bon programme de stimulation d’une deuxième poussée de croissance vous pouvez arriver à grandir de 10 cm en 1 semaine à 1 ou 6 mois même après l’âge de 16 ans, 18 ans ou 20 ans.
Pratiquez une bonne posture
Pratiquer une bonne posture peut vous aider à grandir de quelques centimètres instantanément.
Marchez et asseyez-vous toujours en position droite pour obtenir une bonne croissance en hauteur.
La pratique d’exercices de stretching et de Yoga peut aussi vous aider à améliorer votre posture gagner quelques centimètres jusqu’à 5 cm instantanément alors ajoutez ce type d’entrainement à votre programme est nécessaire.
Votre position la nuit est aussi importante que votre position durant la journée, pensez donc à dormir dans une position optimale.
Ce type d’exercices peut même être pratiqué à la maison, faites un programme d’exercices ou téléchargez le notre et commencez à stimuler votre corps.
Petits repas fréquents
Mangez 6 petits repas par jour au lieu de 3 repas lourds pour stimuler votre métabolisme. Votre hormone de croissance et votre gain de taille dépendent totalement de la nourriture que vous mangez.
Par conséquent, il est essentiel d’obtenir les vitamines et minéraux, les protéines et l’énergie de réserve nécessaires pour gagner la croissance naturelle en hauteur.
6. Maintenir un poids corporel idéal
L’obésité peut avoir un effet néfaste sur votre croissance en hauteur. Par conséquent, pour gagner quelques centimètres en taille ou au moins atteindre 5 cm à 10 cm de taille de plus, il est essentiel de maintenir un poids corporel idéal en prenant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l’exercice.
Un Indice de masse corporel de 20 est idéal dans ce cas.
Non seulement votre silhouette va apparaître plus grande mais votre métabolisme va être plus actif; en plus de la diminution de pression sr votre colonne vertébrale.
Sans oublier le fait que les vêtements jouent un rôle primordial, ils vont vous faire apparaître plus haut et plus fin, pensez donc à porter des vêtement de la bonne taille (pas trop grands ni trop amples) et de la bonne couleur.
Essayez ces trucs et conseils simples pour réussir à grandir de taille de 10cm de la manière la plus naturelle sans dépenser un sou en chirurgie dangereuse ou en pilules miracles. Le but ici n’est pas de prendre 20 cm en 1 jour avec la chirurgie pour le regretter toute votre vie.
En plus ces conseils permettent d’améliorer votre santé au long terme donc vous avez tout à gagner à les appliquer.
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Un programme étape par étape pour Vous aider à ajouter 5 à 10cm en 6 mois après avoir dépassé le stade de la puberté !
Bonjour, merci pour cet article. Je suis dans le même cas je mesure 1m74 et je désire grandir de 10 cm.
La meilleure solution est la pratique d’exercices pour allonger le dos et les membres inférieurs. Je mange aussi équilibré avec un très bon petit déjeuner.
Par contre je ne peux me permettre de faire des séances de deux heures par jour donc je m’entraîne a la maison mais j’ai besoin d’un programme efficace pour réussir.
J’ai réussi pour le moment de gagner 1 centimètre.
Merci pour votre aide.
Cordialement
Salut!
Tu as gagner 1 centimètre en combien de temps?
Et tu as quel âge?
hello tt le monde
J’ai gagner 1 centimètre en seulement 2 jours.
Manger des fruits et dormez bcp sa aide énormément.
Faut prendre du miel si vous voulez grandir moins rapidement ( du vrai miel ) 🙂
Voilà j’espère que sa vous aider.
Et toi tu as des astuces
nn c’est impossible d’avoir un centimetre en 2 jours
vraiment
moi j’ai 18 ans et je messure 1m62 cm je voudrai savoir si je peux grandi de plus
moi j’ai 18 ans je messure 1m62cm je voudrai grandir de 10 cm de plus j’aimerai savoir si c’est posible
Bonjour j’ai presque 20 je mesure 1m72 et j’aimerai vraiment arriver au moins à 1m75 vraiment ça serait merveilleux
Je pratique de la muscu et du rugby à haut niveau
Comment faire pour atteindre un minimum de 1m75 ? Sérieusement
Moi j’ai presque 18 ans et je mésure 1m71 et je me demander si je pouvait atteindre 1m75
Très bon article motivant, beaucoup de sites parlent des méthodes miracles médicaments ou autres drogues mais je préfère de loin ma méthode naturelle.
Je fais déjà de l’exercice le week end mais je pense que ce n’est pas suffisant, qu’ent pensez-vous ?
Bonjour j’ai presque 17 ans et je fais 183 cm. J’aimerais gagner encore 10 cm si possible.
Je mesure 1,43m et j’ai 11ans . J’ ai tout testé et je n’arrive pas a grandir plus ! Que pourrais-je faire ?
Tu es encore jeune et tu as tout le temps de grandir encore mais si tu veux avoir plus de cm a ta taille adulte acheté la formation
je mesure 1m40, j’ai 12 ans, je suis en 5 eme et je n’ai pas grandi depuis que je suis en CE2. Est ce que je vais encore grandir ?
J’ai 16 ans et je fais 1m 53 j’aimerais Grandir de 10 cm est ce possible ?
Bonjour j’ai 14 ans et je fais 1m58 et je souhaiterais grandir de 10 cm en 1 semaine est ce que c’est faisable ?
Bonjour j’ai 11 ans et je fait 1m54 serait-il possible de grandir d’au moins 5 cm avant le mois de mai pour jouer le rôle d’un soldat allemand dans un spectacle
SVP depuis l’âge de 7 ans je rêve de l’être 🙂
Comme peut-on avoir plus de taille a l’âge de 19 ans