Beaucoup de gens se posent la question: comment peut-on grandir en taille après l’age de 20 ans ou même plus (21 jusqu’à 25 ans).
Oui, Il est possible grandir en taille après l’âge de 20 ans que vous soyez homme ou femme, mais la majeure partie de la probabilité de cela dépendra de votre génétique ou votre environnement.
Certaines personnes sont gênées par le fait qu’elles sont plus courtes.
On croit généralement que par l’âge de 20 ans, il n’est pas possible croître en hauteur encore et que vous avez atteint votre taille maximum, et vous devez faire avec la taille que vous avez eu durant l’adolescence, mais ce n’est pas nécessairement vrai.
Dans la plupart des cas, il est possible d’ajouter plus de 5 cm à votre taille NATURELLEMENT après avoir atteint l’âge de 20 ans sans traitement ni chirurgie.
Peut-on grandir encore en taille à 20 ans?
Est il possible de gagner en hauteur après cet âge! il y a deux principaux facteurs qui déterminent la hauteur de votre croissance.
Le principal facteur qui représente 70% de votre taille est déterminée par votre génétique tandis que 30% de votre taille est déterminée par votre environnement (nutrition, activité physique, habitudes, stature…).
La nutrition est le plus grand contributeur dans votre environnement qui contribue à votre taille.
Le facteur génétique
Dans le facteur génétique, il ya beaucoup de variations qui doivent être prisent en compte lors de l’évaluation de la hauteur.
- Dans la plupart des cas, les hommes sont plus grands que les femmes.
- Il y a aussi beaucoup de variété entre les différents groupes ethniques qui joueront un facteur dans le potentiel d’une personne.
- La taille parentale joue également un facteur important dans la façon dont une personne est susceptible de devenir.
Bien sûr, beaucoup de gênes peuvent également jouer un rôle dans la croissance des enfants et des adolescents de sorte que ce n’est pas une règle infaillible de combien de centimètre un enfant est susceptible de grandir.
Les facteurs environnementaux
20 cm de taille peuvent être déterminés par la nutrition, les exercices et plusieurs autres facteurs durant une période qui va de l’adolescence à plus de 20 ans ( 21, 22, 23 ans jusqu’à 30 ans )
Le corps nécessite certains nutriments tels que les protéines, le calcium, la vitamine D et autres pour produire le muscle et l’os nécessaires pour permettre au corps d’atteindre sa hauteur maximale.
Les filles ont généralement cette poussée dans leur milieu de l’adolescence tandis que les garçons passer par ce changement quelques années plus tard.
A quel âge on arrête de grandir ?
Il n’y a pas d’âge précis où la croissance s’arrêtera, mais plutôt la croissance s’arrêtera lorsque les plaques de croissance situées dans des zones telles que les genoux ou les poignets autour des os ferment ce qui arrive à l’âge de 28 à 30 ans.
Les hormones de croissance déclenchent une deuxième poussée de croissance de ces plaques et les provoquent à commencer à produire une structure supplémentaire à intervalles réguliers que le corps se développe.
Entre l’âge de 20 ans à 25 ans, la production de cette hormone ralentit ( pour homme et femme ) et finira par s’arrêter, provoquant la fermeture des plaques de croissance, mais cela peut être évité en stimulant la production de l’hormone de croissance avec l’alimentation et les exercices adéquats.
Comment grandir encore après 20 ans
Si vos plaques de croissance ne sont pas encore fermés cela veut dire que vous n’avez pas atteint votre taille maximale, vous pouvez donc encore stimuler votre corps pour grandir encore après à 20 ans.
1. Le repos et le sommeil
Une des meilleures façons de le Grandir naturellement est d’obtenir plus de sommeil, ce qui facilite les conditions propices à la croissance.
Prendre des douches chaudes et faire beaucoup d’exercice peut également créer les conditions qui peuvent vous aider à stimuler l’hormone de croissance.
Dans certains cas, les médecins peuvent également vous fournir des traitements de l’hormone de croissance qui peuvent être pris pour aider à stimuler la croissance si elle est appropriée mais cela n’ai pas recommandé car ça risque de dérégler le système endocrinien (sauf dans certains cas ou les médecins peuvent prescrire ce genre de traitement).
Les méthode naturelles pour grandir à 23 ans sont encore plus efficaces que le traitement médical mais vous devez suivre strictement un programme adapté.
2. Une alimentation pour soutenir votre croissance
Manger sur une horaire régulier et obtenir les nutriments appropriés dans votre système est essentiel pour permettre à votre corps d’ajouter une masse saine.
Mangez des aliments riches en calcium, vitamine D, protéines et zinc afin que votre corps a tout ce qu’il faut pour construire plus d’os et de muscle.
- Vous pouvez également ajouter de la vitamine C supplémentaire à votre alimentation pour stimuler votre système immunitaire que certaines maladies peuvent diminuer votre taille.
- Vous devrez également éviter de fumer ou de boire de l’alcool car ces substances peuvent également diminuer votre taille.
- Vous devez laisser le temps à votre corps pour profiter et absorber ses nutriments, pendant le sommeil et pendant la journée. Si vous êtes tout le temps soit au travail soit à faire du sport votre corps va être saturé.
3. Garder une bonne posture
Comment gagner 5, 6, 7 jusqu’à 20 cm en taille après 20 ans est difficile, mais encore possible.
Garder une bonne posture peut aider à maximiser la hauteur que vous avez déjà afin d’apparaître plus grand et plus maigre.
Dans certains cas, l’exécution des exercices d’étirement de la colonne vertébrale peut également vous aider à grandir après l’adolescence et gagner plusieurs centimètres supplémentaire si vous pratiquez régulièrement.
Le Yoga et l’une des meilleure façon mais il faut exécuter les bons exercices d’une manière correcte afin d’étirer le corps (la colonne vertébrale et les jambes).
Prenez l’habitude d’avoir toujours une bonne posture pour garder votre taille même après 30 ans.
4. Les exercices à pratiquer
Si vous avez 20 ans, 21 ans, 22 ans, 23 ou même 25 ans, vous pouvez effectuer divers exercices qui sont recommandés aux personnes qui veulent apprendre comment grandir en taille naturellement.
Ceci vous évitera de passer par des traitements lourds et dangereux pour votre santé.
Exercices tels que la natation, le cyclisme, la course et l’étirement peuvent être d’une grande aide si vous voulez grandir. l’Étirement est les meilleurs exercices à effectuer pour maximiser vos efforts pour grandir.
Quand on est debout, les os le long de votre colonne vertébrale compriment le cartilage qui est entre eux.
Les exercices de suspension peuvent également étirer vos articulations osseuses et peuvent donc aider la croissance en taille.
Si vous entreprenez des exercices intenses, votre corps va s’adapter en libérant l’hormone de croissance GH, et cela va vous permettre de stimuler la croissance de votre corps à 20 ans, 21 ans, 22 ans voir 23 ans ou même après.
Prévoyez dans votre programme de l’exercice régulier 2 à 3 fois par semaine et un repos suffisant pour profiter au maximum de l’effet des exercices sur votre corps.
Vous n’avez pas besoin de prendre des suppléments d’hormone de croissance ou de traitement médical pour grandir à 20 ans.
Faites le plein de vitamine D
La lumière du soleil est la meilleure source de vitamine D et sans vitamine D, le calcium ne peut pas être absorbé dans le système digestif du corps.
Il facilite aussi la combinaison du calcium et de certaines protéines afin qu’il puisse être transporté activement dans tout le corps.
Ainsi, l’exposition maximale est essentielle si vous désire réussir sans traitement à comment grandir de taille après 20 ans.
Conclusion
Il n’y a pas d’âge précis où l’on cesse de croître. Pour la plupart des hommes et des femmes, les plaques de croissance cesseront de croître à 23 ans voir 24 ans, pour d’autres bien après cet âge, c’est pour cela qu’il vous faut profiter maintenant de votre potentiel de croissance.
Par conséquent, en suivant les conseils ci-dessus cela pourrait vous aider grandir même après 20 ans et à ajouter des centimètres supplémentaires à votre hauteur de façon naturelle et permanente.
N’hésitez pas à partager avec nous dans les commentaires vos expériences.
Pour aller encore plus loin, découvrez Le Programme détaillé...
Un programme étape par étape pour Vous aider à ajouter 5 à 10cm en 6 mois après avoir dépassé le stade de la puberté !
S’il-vous-plaît j’aimerais avoir les astuces pour les exercices physique
Salut tu peux faire des étirements chaque matins et manger sainement tout en mangeant peu le soir et de préférance 2h avant de dormir. Ensuite faire de l’exercice physique comme le saut ou 10min de sprint 2 fois semaine. Mange du calcium;poisson, fibres, foie, ashwagandha, poulet, fruits frais.. Vie sainement et fait en une routine
Je te souhaite tout le meilleur !
comment grandir vraiment avec des exercices physique, chaque jour en fin d’avoir une taille geante?
Je suis ravie d’avoir des imformation et je vais mettre ça en pratique
sil vous plait pouvez vous m’etablir un bon programme pour pouvoir grandir
j’ai 22 ans et je mesure 183 cm, je vais commencé à applique ce methode pour arive à 190 cm et gagner 20 cm
Alors est ce que ça a marché, je suis très curieux de savoir car je fais la même taille a peu près et j’aimerais énormément arriver au 1m90
Salut je voulais savoir tu as pu grandir du coup ?
J’avais une question étant donné que la croissance s’arrête même avec traitement pour grandir à 20 ans. Les os sont donc soudés et n’ont plus de plaque de croissance, dans ce cas quel est l’utilité de sécréter plus d’hormone de croissance? en effet cette dernière ne pourra plus allonger les os.
j ai 20 ans je mesure 1,78 mon but c est d avoir entre 1,85 et 1,90
Ma fille a 19ans et mesure 1.50 et stresse vraiment beaucoup par taille svp ya t’il une solution pour augmenter en taille?
J’ai 19 ans et je veux encore grandir comment faire, je mesure 1m75, je fais du sport régulièrement et je désire encore ajouter quelques centimètres pour être plus performant dans le sport et même dans la vie de tous les jours
Comment faire pour augmenter l’hormone de croissance pour grandir à 22 ans avec des aliments ou cocktails?
J’ai 22 ans et je désir augmenter encore de taille.
Ma fille a 17 ans elle veut grandir encore plus
Elle mesure 1m59cm
Elle désir avoir une hormone de croissance qui augmente la taille rapidement
J’aimerais avoir plus de détails sur la méthode
Bonjour,
J’ai bien téléchargé la version gratuite de la formation et je veux prendre 15 cm pour arriver à mon but qui est de 1m85.
Je vais suivre les conseils mais est ce que c’est possible d’avoir plus de détails, je sais que gagner 15 cm n’est pas facile et ne se fait pas en une semaine
bonjour je suis désespérée j’ai vraiment des jambes courtes et disproportionnées par rapporr à mon torse. ça me handicape dans la vie de ts les j et dans ma relation aux autres. c’est un enfer
est ce que cette méthode marche vraiment?? je mesure 1m55
sil vous je ne connais pas ma taille normal,mais svp j’aimerai encore augmenté plus parceque je ss très courte,comment faire pour avoir une grande taille mm,1,65pour augmenté chaque jour,1cm,
Bonjour,
J’aimerais avoir un traitement efficace a prendre pour gagner des centimètres.
J’ai essayé plusieurs traitements sans succès.
Bonjour je suis hyper courte j’aimerais vraiment avoir une taille considérable car on se moque énormément de moi . J’ai 20 ans et je veux prendre la taille
Bonjour,
Je vais avoir 25 ans.
Je mesure 1m65.
Je suis une femme.
Je suis née à 6 mois seulement et l’on m’a donné des hormones de croissances. Résultats mon buste est long mais pas mes jambes. Il y a un décalage. Mes parents font respectivement 1m80 et 1m68 donc ils sont assez grands sans être immense. Ma grande aussi car elle mesure près d’1m70. Je pense que ma génétique me prédisposait à être environ à 1m70 : il me manque clairement entre 5 et 10 cm dans les jambes. Malheureusement ma prématurité, mes règles précoce (9 ans) ont arrêté le processus (je mesurais 1m54 à 10 ans).
Bref, est-il encore possible pour moi de bénéficier de votre programme ?
J’ai beaucoup lu sur les traitement pour grandir en taille et je ne suis pas vraiment rassuré par les effets secondaires, je préfère les méthodes naturelles et les exercices.
Je vais commencer à en pratiquer régulièrement en les ajoutant a mes séances de sport.
J’espère gagner quelques centimètres d’ici 3 ou 4 mois.
J’ai un objectif d’arriver a 1m75, je pense que c’est une hauteur correct, ce n’est peut être pas être grand mais ça suffit pour ne pas paraître trop petit.
J’ai 21 ans et je désire grandir encore de taille. Svp quelles sont les activités sportives qu’il me faut pratiquer pour augmenter de taille ?
Bonsoir et je ne sais pas vraiment si ce programme marche vraiment car j’aimerais en bénéficier j’ai 19 ans et mesure 1m56 suis vraiment petite et l’on ne cesse de se moquer de moi à tout moment s’il vous plaît j’ai grand besoin de votre aide
Bonsoir je voulais suivre cette propramme car j’ai 20ans et je mesure 1m55 suis vraiment petite et l’on se cesse de se moque. S’il vous plaît j’ai besoin de votre aide
Bonjour je fais entre 1m79et 1m80 je souhaite aller entre 1m88 et 1m90