Grandir sa taille de 20 cm en 1 semaine, c’est possible ?

il est possible pour un adulte de grandir jusqu’à 20 cm supplémentaires en taille après la puberté, à condition réaliser certains exercices d’étirement, de dormir suffisamment et de manger les nutriments nécessaires.

La taille est un aspect important de notre vie. Les personnes de grande taille ont tendance à avoir le dessus dans plusieurs aspects de la vie par rapport aux personnes ayant une petite taille ou plutôt inférieur à la moyenne.

Être grand renforce notre confiance, peut est déterminant dans certaines carrières et nous aide également à entretenir de meilleures relations.

La taille est déterminée par plusieurs facteurs, les gènes étant le principal déterminant. Bien que d’autres facteurs puissent jouer un rôle dans la détermination de la taille d’une personne, il s’agit néanmoins de quelques mesures que vous pouvez prendre pour libérer votre potentiel de croissance.

Cet article vous guidera sur certaines des choses qui entravent la croissance et sur la manière dont vous pouvez les surmonter pour grandir jusqu’à 20 cm en 1 semaine.

Comment grandir de 20 cm de taille en 1 semaine ?

En 1 semaine seulement, vraiment ?

En grandissant, tout le monde rêve d’atteindre une taille supérieure à la moyenne. En France par exemple la taille moyenne des hommes est de 1m77 et 1m62 pour les femmes.

Certains d’entre nous ont un faible taux de croissance au début surtout pour les garçons, mais s’accélère plus tard à partir de 16 ans jusqu’à 20 ou 25 ans, et finit par être plus grand que ceux qui ont grandi pendant l’enfance.

D’autres adopteront une croissance constante, progressant à un rythme quasi moyen jusqu’à la fin, c’est ce qu’on observe généralement chez les filles

Mais la grande question est : pouvons-nous grandir de 20 cm qu’on soit fille ou garçon après la puberté, et si oui, comment pouvons-nous faciliter cela ?

Il existe deux théories sur lesquelles les gens débattent concernant la taille. Certains affirment que l’on arrête de grandir à partir de 20 ans, tandis que d’autres prétendent que l’on peut continuer à grandir jusqu’à l’âge de 28 ans voir 30 ans.

Internet regorge de conseils pour grandir de 5,10 cm voir 20 cm. Certains sont bons, certains ridicules et certains hors de portée pour beaucoup ou dangereux.

Mais le fait est qu’il n’existe pas de conseil unique qui puisse vous aider à grandir, ils doivent être combinés de la bonne manière et avec la bonne méthode pour obtenir les résultats souhaités.

Il a été prouvé que mes méthodes ci-dessous aident les personnes ayant un retard de taille à grandir jusqu’à 20 cm à partir de 1 semaine.

1. Dormir suffisamment et de la bonne manière

Lorsqu’il s’agit d’un sommeil réparateur, il va sans dire que c’est l’un des facteurs les plus importants pour grandir en taille jusqu’à 20 cm.

Les recherches suggèrent que les adolescents en pleine croissance ont besoin d’au moins 8 heures de repos chaque nuit, 9 a 10 heures étant bien plus efficaces pour favoriser une croissance saine.

Un sommeil suffisant est essentiel car le corps grandit et régénère les tissus pendant le repos.

Notre cerveau libère de l’hormone de croissance humaine spécifiquement lorsque nous sommes dans les cycles de sommeil lent et profond. Ainsi, si vous ne dormez pas suffisamment, cela entraînera la production de faibles quantités de HGH, vous empêchant ainsi d’atteindre votre taille maximale.

Heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour dormir suffisamment pour grandir et surtout de la bonne manière.

• Assurez-vous de gérer votre temps de manière à disposer de suffisamment d’heures pour dormir même après une longue journée.
• Créez un environnement de sommeil propice pour garantir un sommeil réparateur.
• Éliminez les facteurs qui peuvent interférer avec le sommeil, comme les lumières et les bruits forts.
• Évitez également de boire des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher, car elles vous feront perdre un temps de sommeil précieux.
• Préférez la position allongé sur le dos ou sur le coté et évitez la position sur le ventre.

Au lieu du café, optez pour du thé à la camomille avant de vous coucher, car il a la capacité de provoquer le sommeil. De plus, prendre un bain chaud juste avant de se coucher peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil.

2. Avoir une alimentation qui permet de grandir

Manger sainement est absolument essentiel pour favoriser une bonne croissance, car il est important de s’assurer que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin pour grandir 20 cm en 1 semaine.

La clé pour manger sainement est de s’en tenir à une alimentation équilibrée et d’éviter la malbouffe. Afin de grandir rapidement, adoptez les saines habitudes alimentaires suivantes :

Vitamine D
La vitamine D est un nutriment essentiel au développement sain des os, en particulier chez les adolescents et les adultes jeunes. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d’aliments tels que le poisson, les champignons, les produits laitiers, les œufs, la luzerne et le tofu ou en vous exposant suffisamment au soleil.

Calcium
L’apport en calcium est très important pour grandir en taille puisque les os ont besoin de ce nutriment pour croître et se développer. Les riches sources de calcium comprennent principalement le fromage, les graines de soja, les sardines, les légumes verts, les produits laitiers et les céréales enrichies.

Zinc
Augmentez votre apport en zinc avec des aliments tels que les pois, les asperges, les œufs, le chocolat et les huîtres pour favoriser davantage un développement sain. Le zinc est particulièrement important chez les enfants, car son absence entraîne un retard de croissance.

Nutriments et vitamines essentielles
D’autres nutriments autres que ceux mentionnés ci-dessus ne doivent pas non plus être ignorés car ils contribuent également à une bonne croissance. Vous avez besoin de glucides pour dynamiser vos cellules, ainsi que de quantités suffisantes de protéines pour fournir à votre corps les éléments essentiels dont il a besoin pour se développer.

Bonnes habitudes alimentaires
En règle générale, vous devriez prendre trois repas équilibrés tout au long de la journée. Manger des collations saines entre les repas maintiendra également votre métabolisme et favorisera ainsi une croissance saine.

3. Faire du sport ou de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice régulièrement ou pratiquer votre sport préféré est l’un des meilleurs moyens de grandir jusqu’à 20 cm de taille.

Les enfants et les adolescents sont toujours encouragés à être physiquement actifs car cela favorise leur croissance. Même si vous avez plus de 18 ans voir même plus de 25 ans, vous pouvez toujours ajouter quelques centimètres à votre taille avant que les plaques de croissance ne se ferment.

La science derrière la manière dont l’activité physique affecte la croissance est simple. Si le corps est physiquement actif, il a besoin de plus de nutriments. Par conséquent, une augmentation de l’apport en nutriments se traduit par une croissance. De plus, faire du sport et faire de l’exercice régulièrement contribue à stimuler les hormones de croissance.

Pratiquer une routine d’exercices spécifiques et bien choisis 2 à 3 fois par semaine permet de grandir en taille de 10 a 20 cm rapidement.

Certains des meilleurs exercices et sports pouvant améliorer la taille comprennent :

• La natation

L’un des meilleurs entraînements pour tout le corps, la natation est un sport formidable qui peut contribuer à grandir en taille chez l’adulte ou l’adolescent. La natation a tendance à allonger vos muscles et si vous commencez tôt, cela vous aidera à grandir jusqu’à 20 cm. Cependant, vous devez nager au moins 2 heures par jour, 2 à 3 jours par semaine, pour en profiter.

• Tractions et suspension

Se suspendre à une barre fixe avec les bras tendus au-dessus de votre tête est un des exercices les plus connus et des plus efficaces qui peut provoquer une augmentation de la hauteur.

Pour bien réaliser les exercices de suspension, restez dans la même position suspendu sur une barre pendant environ 10 à 15 secondes avant de lâcher et répétez cette opération plusieurs fois.

Pour un étirement encore meilleur, relevez vos jambes pour qu’elles soient parallèles au sol et maintenez cette position pendant quelques secondes. Vous devez effectuer ces routines plusieurs fois par semaine si vous souhaitez qu’elles aient un effet positif.

• Exercice de toucher les orteils

Le toucher des orteils est l’un des nombreux exercices d’étirement que vous pouvez effectuer pour arriver à votre objectif et grandir de 20cm. Lorsque vous vous penchez pour toucher vos orteils, cela allonge la colonne vertébrale. Cette routine peut être effectuée debout ou assise et constitue un excellent moyen de s’échauffer avant des exercices plus intenses.

• Le super étirement

Tout comme le toucher des orteils, le super étirement est un autre excellent exercice qui peut éventuellement vous aider à grandir de plusieurs centimètres. Pour effectuer cet exercice simple, tenez-vous simplement debout et étirez vos mains aussi loin que possible.

Se pencher légèrement en arrière améliore l’étirement et vous devriez pouvoir sentir le bas de votre colonne vertébrale s’étirer.

Combiner cette routine avec le toucher des orteils vous aidera à effectuer des répétitions d’étirements sur tout le corps. Idéalement, maintenez les répétitions pendant environ 4 à 7 secondes, puis alternez plusieurs fois entre les exercices de super étirement et de toucher des orteils.

• Le saut à la corde

Le saut à la corde n’est pas seulement un jeu amusant pour les enfants, sauter est un excellent exercice pour grandir en taille. Lorsque vous sautez à la corde, votre corps reste droit tout en étirant le dos et la colonne vertébrale. Une flexion constante des genoux provoque une expansion verticale des mollets. Ces mouvements physiques travaillent ensemble pour ajouter de la masse osseuse dans le bas des jambes, ce qui aide à gagner quelques centimètres.

4. Avoir une bonne posture

De nombreuses personnes ont une mauvaise posture en raison de la formation de mauvaises habitudes lorsqu’elles s’assoient pour travailler sur un ordinateur ou lorsqu’elles utilisent un téléphone portable.

Au fil du temps, ces habitudes provoquent une courbure du dos mais pas que.

Une bonne posture vous fera non seulement grandir plusieurs centimètre en 1 semaine voir instantanément, mais aussi aligner la tête avec votre cou en plus de redresser la colonne vertébrale fera ressortir votre vraie taille pour paraitre beaucoup plus grand.

Si vous avez déjà une mauvaise posture, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreux exercices d’étirement qui peuvent corriger les dommages causés par de mauvaises habitudes.

Les exercices idéaux à réaliser dépendront du type de courbure vertébrale anormale que vous avez développé. Il faut du temps pour maîtriser de bonnes habitudes de posture et il existe de nombreuses façons de les intégrer à votre routine quotidienne.

• Gardez vos épaules en arrière et la tête haute tout le temps lorsque vous marchez.
• Si vous utilisez souvent un ordinateur ou d’autres gadgets portables comme des tablettes et des smartphones, évitez de les utiliser pendant des périodes trop longues ou faites des pauses fréquentes si vous devez les utiliser pendant des périodes prolongées.
• Pour ne pas vous courber pour travailler sur un ordinateur et un smartphone, mettez le à la hauteur de votre tête
• L’épuisement vous amènera à vous asseoir dans des positions inconfortables qui exercent une pression excessive sur votre colonne vertébrale ou votre cou.

Même si de bonnes habitudes de posture ne vous feront pas grandir de 20 cm en 1 semaine, elles peuvent très bien vous aider à paraître plus grand.

5. Consolidez votre système immunitaire

Le système immunitaire du corps joue un rôle clé dans le développement de votre taille.

Prenons un exemple simple, si vous tombez malade chaque 15 jours, votre corps aura autre chose à faire que de grandir en taille et sera occupé à réparer les dégâts causés par les infections ou autres.

Avec un système immunitaire fort, les maladies auront du mal à ralentir votre progression pour grandir 20 cm en 1 semaine.

Être capable de lutter contre la maladie est particulièrement important lorsque l’on est jeune et encore en développement. Même si certaines maladies peuvent retarder la croissance pendant l’enfance ou la puberté, la bonne nouvelle est que vous pouvez renforcer votre système immunitaire en mangeant simplement des repas sains.

Au lieu de manger des aliments transformés, diversifiez votre alimentation avec des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des protéines, des fruits et des légumes verts.

Les agrumes tels que les raisins, les oranges et les citrons sont particulièrement riches en antioxydants et aident à contrecarrer les effets néfastes des radicaux libres pour préserver le corps des maladies.

D’autre part, les aliments tels que le poisson, l’huile de foie de morue et les noix fournissent en abondance des acides gras oméga 3, connus pour renforcer la fonction immunitaire.

6. Boire beaucoup d’eau

Boire des litres d’eau ne fera pas de vous fera peut être pas grandir de 20 cm en 1 jour, mais le corps a besoin de rester hydraté pour atteindre son plein potentiel de croissance. L’eau potable est souvent négligée lorsqu’il s’agit de grandir.

Cependant, l’eau améliore la digestion, élimine les toxines et améliore votre métabolisme. A ce titre, cela aura un impact direct sur votre taille. Il ne faut pas que oublier que notre corps est constitué à 70% d’eau.

Vous avez besoin d’au moins 8 verres d’eau par jour pour une santé optimale. Une autre excellente façon de garder votre corps hydraté est de manger des fruits et des légumes verts à base d’eau comme les pastèques et les concombres.

7. Eviter les facteurs limitant la croissance

Certains facteurs inhibiteurs de croissance peuvent vous empêcher d’atteindre votre taille idéale.

Les drogues et l’alcool sont deux des facteurs de retard de croissance les plus courants qui doivent être évités à tout prix, car ces substances interfèrent avec une croissance normale et avec la production hormonale.

Il a également été constaté que les stéroïdes retardent la croissance lorsqu’ils sont pris à un jeune âge. Ces médicaments ne doivent donc pas être utilisés si vous êtes encore adolescent car ils ont tendance à inhiber le développement osseux en fermant vos plaques de croissance.

Outre les stéroïdes, les drogues et l’alcool, la caféine peut également nuire à la croissance, notamment chez les jeunes adultes.

Cela n’inhibe pas directement la croissance mais vous empêche de dormir profondément ce qui perturbe le processus de croissance et ce qui entraînera une petite taille.

8. Utiliser des compléments pour grandir

Lorsque vous recherchez sur Internet des conseils et des informations sur la façon de grandir en taille de 5, 10 ou même 20 cm, vous rencontrerez probablement des compléments qui promettent de faire des merveilles sur votre taille.

Dans la plupart des cas, les suppléments sont simplement une combinaison de minéraux, de vitamines et d’autres nutriments favorisant la croissance.

Evitez tout traitement qui contient des substances dangereuses ou des hormones car ces compléments peuvent provoquer des effets secondaires graves.

Pour rester en sécurité, optez pour des suppléments pour grandir en taille contenant des ingrédients 100 % naturels.

Les troubles de la croissance

Lorsque l’hormone de croissance est produite par l’hypophyse, elle induit la croissance en longueur des cartilages de croissance présent à l’extrémité de chaque os long de notre corps.

Chez la plupart des gens, ils se ferment entre l’âge de 23 et 28 ans jusqu’à 30 ans, après quoi leur production ne provoque plus d’augmentation de taille mais plutôt en largeur des os.

Donc un ralentissement de la croissance ne signifie par obligatoirement une fermeture du cartilage mais probablement un ralentissement de la production de l’hormone de croissance.

La meilleure façon de grandir en taille à cet âge est d’augmenter la quantité d’hormone de croissance dans votre corps en suivant un régime alimentaire qui stimule la production de cette hormone, en prenant des douches chaudes, en effectuant des exercices qui augmentent la taille et en dormant suffisamment.

Comment définir un trouble de la croissance ?

Les troubles de la croissance sont tout type de problème qui empêche une personne d’atteindre une taille idéale potentielle, un poids ou une maturité sexuelle normale chez les enfants et les adolescents.

Mais ce n’est pas parce que votre enfant se développe plus lentement que les autres enfant ou adolescents qu’il faut s’inquiéter.

Certains enfants mettent plus de temps à se développer et peuvent être plus petits pour leur âge, mais atteignent néanmoins une croissance normale plus tard à l’adolescence. Cependant, une croissance très lente ou très rapide peut signaler des problèmes hormonaux.

Voici les symptômes de troubles de la croissance :

• Une croissance inférieur à 5 cm par ans avant l’âge de 15 ans.
• Vous êtes beaucoup plus petit que les personnes du même sexe et du même âge.
• La puberté est atteinte beaucoup plus tard que les pairs du même âge.
• Un retard de croissance peut signaler un trouble hormonal.

Les causes du retard de croissance

Un retard de croissance peut être provoqué par plusieurs facteurs, notamment :

• Manque ou faible production d’hormones de croissance
• Mauvaise alimentation pendant l’enfance et la puberté
• Antécédents familiaux de troubles liés à la croissance
• Une tumeur dans l’hypophyse
• Maladies chroniques telles que celles affectant le système digestif, le cœur et les reins.
• Utilisation à long terme de certains médicaments par les femmes enceintes
• Des infections répétées freinant le métabolisme de la personne.
• nanisme
• Des troubles du sommeil altérant la qualité de la récupération.

Toutes ces causes et bien plus peuvent altérer votre hauteur finale mais heureusement il existe des méthodes naturelles pour rattraper ce retard.

Comment traite-t-on le trouble de la croissance ?

Le traitement médical à administrer dépend de la cause du trouble.

Les enfants présentant un déficit en hormone de croissance humaine doivent recevoir des injections d’hormone de croissance par voie orale et à domicile. Selon les instructions du médecin, les injections peuvent être administrées trois fois par semaine ou tous les jours. Le traitement est poursuivi jusqu’à ce que l’enfant atteigne la taille adulte normale.

Mais dans la plupart des cas il n’y a pas de pathologie décelable pouvant causer ce retard, et le garçon ou la fille se retrouve généralement après la puberté vers l’âge de 20 ans à essaye de grandir le plus rapidement possible 1 semaine pour arriver à la taille moyenne.

Conclusion

Vous avez vu que des techniques permettant de grandir en taille 20 cm en 1 semaine existent mais ne sont pas des solution miracles, en réalité ce processus prend beaucoup plus de temps.

D’autres techniques existent pour réellement grandir de 20 cm en 1 jour qu’on n’a pas cité dans cet article a cause de leur risque sur la santé comme la chirurgie d’allongement des jambes qui est une des interventions médicales modernes recherchées par de nombreuses personnes en bonne santé dans l’espoir d’augmenter leur taille.

Cette procédure peut être très coûteuse, douloureuse et entraîner des complications dangereuses pour la santé.

Alors essayez de n’utiliser que des méthodes naturelles pour ne pas mettre votre santé en danger. Pour plus de conseils téléchargez notre guide en PDF pour avoir la méthode complète.