La natation fait elle grandir ?
Cette question revient souvent dans les forums sur les sports, est-ce que la pratique de la natation fait grandir en taille et favorise la croissance ?
Pour la majorité des personnes de petite taille, il est difficile d’accepter leur taille laissant place à du stress et la perte de confiance.
La pratique de la natation permet de grandir en taille, car elle stimule l’énergie, favorise l’allongement de la colonne vertébrale et renforce les épaules et la poitrine.
La bonne nouvelle est que la stimulation d’une poussée de croissance en taille est possible pour grandir encore de plusieurs centimètres. En effet, il est très possible de grandir jusqu’à 7 centimètres par rapport à votre taille actuelle.
Nous pouvons faire beaucoup de choses telles que l’adoption de saines habitudes alimentaires, faire du yoga, de prendre des suppléments et se livrer à des exercices.
Cependant, se livrer à des exercices, notamment la natation, est sans doute la meilleure façon d’accélérer la croissance.
L’exercice de la natation fait-il grandir ?
Et pourquoi la majorité des nageurs sont grands ?
La plupart des nageurs ont un corps mince, taille moyenne mince, les épaules larges et hautes postures.
Dans la piscine, le corps humain ressent presque aucune gravité grâce à la poussée de l’eau, ce qui réduit la tension sur les articulations lors des activités et exercices. Ainsi, la question « Est-ce que nager fait grandir » commence à venir à l’esprit naturellement.
La natation est souvent recommandée pour renforcer les muscles du dos surtout pour les personnes ayant des blessures et des douleurs, mais aussi comme l’un des meilleurs exercices pour grandir en taille, que ce soit avant ou après la puberté.
Et cette pratique ne se contente pas de favoriser la croissance en taille, mais constitue également un entraînement complet du corps qui influence presque tous les organes.
Il contribue à augmenter l’hormone de croissance humaine dans le corps qui est essentiel pour la stimulation de la croissance.
Comment la natation peut aider à grandir ?
Pour profiter au maximum d’un exercice de natation à la piscine ou ailleurs, vous aurez besoin de commencer à nager dès l’enfance.
Les enfants qui développent une habitude de nager grandissent plus que les non-nageurs. Mais il n’est pas trop tard pour commencer l’exercice.
Voici quelques effets bénéfiques de la natation sur le corps qui permettent de grandir en taille :
1. L’effet de l’eau sur le corps
La natation est un sport particulier où le corps se retrouve dans l’eau, de ce fait, il subit deux forces distinctes :
- La poussée d’Archimède faisant remonter la personne de bas en haut.
- La force de pesanteur (autrement dit : la gravité) faisant couler de haut en bas le nageur.
Cela a pour effet de maintenir la personne en équilibre dans l’eau et de ne pas faire subir d’impact ou de tension sur le corps.
De la sorte, il est quasi impossible de provoquer des traumatismes aux niveaux des « zones de croissance » des os, contrairement à des sports où il existe des impacts relativement violents, comme l’athlétisme, le football ou le basketball.
Il est de ce fait, plus facile d’aller dans l’intensité sans provoquer d’accident nuisant à la bonne croissance.
2. La stimulation de la somatropine
La somatropine (aussi nommée « hormone de croissance ») est responsable de la croissance osseuse, en d’autres termes : de la prise de taille.
Le sport stimule sa sécrétion, surtout lorsque la séance est effectuée en entraînement fractionné, qui est une séance de sport durant de 15 à 30 minutes où il y a une alternance d’exercice de grande intensité avec des temps de repos actives.
La natation est un sport travaillant l’ensemble des muscles du corps, il est aisé d’atteindre un niveau d’intensité élevée en la pratiquant et comme vu précédemment, il s’agit d’un sport qui provoque très peu de traumatismes.
Il va falloir coupler ces séances de sport intenses avec une nutrition optimale qui pourra combler les pertes caloriques et ainsi éviter les carences nutritives.
Vous pouvez opter pour des compléments alimentaires et vitaminiques, si vous pensez que vous n’obtenez pas suffisamment de nutriments dans votre alimentation.
3. La régulation du cortisol
La pratique régulière de la natation fait grandir en baissant le niveau de stress.
Le stress a pour effet négatif d’augmenter le taux de cortisol dans le sang. Aussi nommé « l’hormone du stress », le cortisol va, à une trop grande quantité, inhiber la sécrétion de somatropine et va donc empêcher la bonne croissance osseuse.
4. Étirements du corps
Afin de permettre à son corps d’aller plus vite, il est nécessaire d’étirer le plus possible vos bras et vos jambes afin de prendre le plus d’élan possible et d’assurer une bonne propulsion.
Il est aisé de penser que cela puisse faire grandir en taille.
Par contre, cela permet de détendre les disques intervertébraux de la colonne vertébrale et ainsi de prendre en hauteur.
Autres bénéfices de la piscine:
- La Natation stimule la production du lactate et de l’oxyde nitrique dans le corps : les deux composants qui stimulent la sécrétion de l’hormone de croissance.
- Amincis la silhouette et favorise la perte de poids, ce qui peut donner l’illusion d’une taille plus longue.
Avant la piscine, veiller à ce que vous vous engagez d’abord dans un exercice d’étirement de 10 minutes. Cela permettra d’accroître vos chances de grandir avec la natation.
Vous devez également bien manger avant de nager. Vous êtes censé avoir un repas riche en protéines et en glucides deux heures avant de se lancer à la piscine pour un exercice de natation.
Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour digérer la nourriture de sorte qu’elle peut être utilisée lors de la séance de natation pour aider la croissance dans le corps.
Quel type de nage pour grandir ?
En d’autres termes, quels sont les différents types de nage pour permettre de libérer le plus de somatropine ?
Rappelons que plus l’intensité est forte, plus la somatropine est stimulée.
1. La brasse :
Ceci est un style de natation qui se concentre sur le mouvement des mains. Il est l’un des styles de nage les plus faciles, et pratiquement tout le monde, y compris les débutants complets de natation peuvent le réaliser.
Curieusement, le style est professionnellement considéré pour être parmi les styles de natation les plus difficiles. Le style implique l’étirement des bras tout en frappant vos jambes simultanément.
Ceci est très important dans l’allongement de la colonne vertébrale. En outre, vous pouvez également grandir en allongeant votre cou et plusieurs autres parties de votre corps.
| La brasse | |
| Intensité | ++ |
| Muscles engagés | pectoraux, dorsaux, bras, fessiers, quadriceps, mollets. |
2. La nage libre ou le crawl :
La nage libre est un autre style et une autre méthode qui permet de nager plus vite et de manière plus intense, ce qui vous fait grandir facilement en raison de la manière dont vous êtes obligé d’étirer vos bras, vos jambes votre dos et tout le corps en l’appliquant dans la piscine.
Cela améliore votre flexibilité et une croissance générale du corps qui se traduit par plus de centimètre en taille.
| Le crawl | |
| Intensité | +++ |
| Muscles engagés | pectoraux, dorsaux, bras, abdos, quadriceps, fessiers. |
3. Le dos crawlé
La nage sur le dos est une autre méthode moins utilisée mais tout aussi efficace cas vous êtes obligé et garder votre dos bien droit, cela permet de l’étirer et le muscler au même temps. Le résultat va être visible très rapidement sur votre posture.
| Dos crawlé | |
| Intensité | + |
| Muscles engagés | dorsaux, pectoraux, épaules, bras, quadriceps et fessiers. |
4. Le papillon
Le papillon est la nage la impressionnante et la plus complexe à maitriser, elle demande beaucoup de technicité et de force.
Comme son nom ne l’indique pas, il s’agit ici d’imiter le mouvement du dauphin en ondulant son corps.
| Le papillon | |
| Intensité | ++++ |
| Muscles engagés | pectoraux, dorsaux, lombaire, bras, abdos, quadriceps. |
Combien de temps pratiquer si je suis un adulte
Grandir grâce à la natation n’est pas un changement que vous allez voir du jour au lendemain. Il faut du temps et des efforts. Par conséquent, vous devez nager sur une base régulière afin de profiter de ses avantages surtout si vous êtes un adulte.
La pratique de séances d’une heure de nage deux fois par semaine peut être un excellent début pour stimuler votre croissance.
La piscine seule ne vous donnera pas une croissance maximale en taille. Vous avez besoin de le coupler avec d’autres exercices d’étirement tels que la pendaison, le cyclisme et d’autres exercices destinés à l’augmentation de la hauteur.
La pratique de la natation dans une piscine permet de grandir en taille, et plus vous investissez du temps dans cette activité, plus vous gagnez en hauteur.
Ceci est parce que votre corps est étiré de plus un plus. La natation étire vos membres, vos articulations et la colonne vertébrale.
Ce sont des zones qui ont des plaques de croissance qui sont responsables de la croissance en taille.
À lire : A quel âge l’homme arrête de grandir.
Pourquoi les nageurs sont grands
La natation est un sport populaire où, de nombreux champions ont en général, une stature élevée. En France, nous avons notamment Camille Lacourt mesurant 2 mètres de haut et Laure Manaudou mesurant 1 m 80 !
En observant les sportifs lors des compétitions, on peut se poser la question de savoir pourquoi les nageurs ont généralement une grande taille.
Est-ce que la pratique quotidienne de l’exercice les aide à atteindre cette hauteur, ou est-ce que les sportifs de grande taille ont un avantage dans la piscine et donc plus de chances de réussir dans ce sport ?
Les deux suppositions sont correctes car généralement ce genre de sportif commence à pratiquer à l’enfance, donc l’exercice quotidien de la natation fait grandir et à avoir de meilleurs résultats.
Ce qui va faire que les nageurs professionnels vont avoir une moyenne de taille supérieure à la normale ou aux autres sportifs comme le tennis.
Par ailleurs, une taille supérieure à la moyenne donne un avantage considérable dans la piscine.
Conclusion
La natation fait grandir en taille et c’est l’un des exercices les plus efficaces et une méthode éprouvée.
Ceci est dû au fait que l’activité faite durant la séance d’entraînement aide à étirer la colonne vertébrale qui à son tour allonge le torse.
En plus, plusieurs muscles utilisés tout en nageant sont sollicités ce qui est un autre moyen par lequel stimuler le corps humain…
En conclusion, il est facile de dire que plus vous mettez d’efforts dans la natation, plus votre corps va s’adapter en augmentant de taille : taille des articulations, des membres et surtout de la colonne vertébrale.
Pour quelques dizaines de minutes de nage chaque semaine (3 fois par semaine de préférence) vous serez non seulement musclé mais aussi plus haut.
Bonjour,
Je voudrais savoir si la natation élargit le dos et donne de « grosses » articulations… J’ai commencé à nager à 12 ou 13 ans, j’avais alors une scoliose et j’étais très fine y compris des os, à me regarder on n’imaginait pas que je puisse etre autrement que grande et mince, je faisais alors 1m60 environ. ça a grandement amélioré l’état de mon dos qui s’est redressé, et chose qui ne m’était jamais arrivé auparavant j’ai commencé à avoir de l’appétit, j’avais toujours dû me forcer à manger jusque là, malgré ça je n’é pas petite pour mon âge toujours dans les enfants les plus grands quand je n’étais pas la plus grande des filles. Puis à 15 ans quand j’ai eu mes règles je me suis retrouvée avec de bonnes cuisses de gros genoux les épaules larges, une grosse ossature surtout au niveau des articulations, ça me donnait l’air épais et enrobé alors que je n’étais pas grasse, moi qui avais toujours été filiforme. Et je n’ai pas beaucoup grandi aujourd’hui je fais 1m72 que j’ai fini par atteindre vers mes 23 ans. Ma question est : la natation est elle responsable de ces grosses articulations ou était une fatalité génétique et aurais-je dû pratiquer un autre sport ? (je connais la réputation du basket mais je déteste les sports d’équipe donc il aurait fallu que je me rende compte plus tot de ma morphologie tout en étant un peu mieux renseignée à l’époque).
je ne suis certes pas petite mais à mon avis ce qui compte ce sont les proportions et à cause de mes grosses articulations je me trouve mal proportionnée. Ayant atteint presque 40 ans il est trop tard pour grandir mais qu’est-ce qui serait le plus indiqué pour m’étirer et me faire sécher ? Merci…
Bonjour Lorna,
Effectivement, la natation et la piscine aident à la croissance en largeur du corps (épaules, torse…) par contre les articulation dépendent du type morphologique du corps.
En grandissant le corps humain peut changer de L’ectomorphe (le type de morphologie maigre avec une ossature fine) au mésomorphe (épaules larges, ossature epaisse et articulations solides).
Je vous conseille pour les étirements de lire cet article qui contient quelques exercices
https://grandir-naturellement.com/grandir-taille-etirement-yoga/
Cordialement,
Nathan
Bonjour j’ai 15 ans et je fais que 1m60 pouvez vous m’indiquer combien de fois vous alliez a la piscine par semaine svp
J’ai 21 ans,je mesure 1m83 mais j’aimerais mesurer au moins 1m90 parceque c’est ma taille de reve
Salut tous le monde je vais avoir 20 ans le mois prochain et je mesure 1m71 et je me trouve petit de taille et je veux commencer un programme qui contient de la nourriture et de la natation et du baskets et un peux de barra fixer à ce que j’ai une chance de gagner quelque centimètre si il vous plaît il ya une Personne qui peut m’aider ce sujet dépend de tous ma vie merci
Bonjour je suis une fille j’ai 15 ans je fais 168m presque 170m mais probleme j’ai envie de faire un 180 c’est ma taille de rêve que j’ai envie de faire et ce que en faisant de la piscine une fois par semaine sa va me faire prendre les centimètres. Qui me manque pour faire un 180m. Merci de me répondre 🙂
bonjour je m’appelle mario j’ai 12 et je fait 172m mais le probleme c’est que je veux faire 186m par ce que tou le monde fait le malin avec moi par ce que je suis petit.