Grandir en taille après 30 ans, est-ce possible ?

Beaucoup de personnes qui ont dépassé l’âge de la puberté se posent cette question, peut-on grandir en taille après 30 ans et comment ?

Pour grandir après 30 ans il faut stimuler votre corps avec des exercices spécifiques pour allonger la colonne vertébrale, en plus de étirement de la bonne posture pour espérer prendre quelques centimètres en taille.

Il est évident que grandir à l’enfance ou à l’adolescence est plus facile, les filles par exemple ont leur pic de croissance en taille à 12 ans jusqu’à 20 ans alors que les garçons à 13,5 ans jusqu’à 26 ans. Les garçons ont tendance à grandir en taille plus que les filles en raison d’avoir deux ans de plus à croître avant la fermeture de l’os.

Par contre, chez l’adulte plus agé de 30 ans, le métabolise est plus lent, la construction osseuse et musculeuse est aussi plus lente, de ce fait l’effort doit être aussi supérieur.

L’augmentation de taille chez les adultes jusqu’à 30 ans implique l’idée que l’étirement peut réduire la compression de la colonne vertébrale. Les étirements peuvent améliorer votre posture et augmenter l’amplitude du mouvement, selon le Conseil américain sur l’exercice.

Toutes les études scientifiques concluent qu’il est possible d’augmenter sa taille à l’âge adulte, comme cette étude en Grèce qui porte sur 3982 adultes jeunes suivis pendant 2 ans et qui montre que la moyenne de taille est passée de 1m75 à 1m78 naturellement et sans aucune méthode particulière.

J’ai moi même réussi à prendre plusieurs centimètres vers l’âge de 25 ans en utilisant les conseils que je vais vous présenter maintenant.

Donc si vous avez 30 ans ou plus vous pouvez encore gagner quelques centimètres en taille, mais comment ?

Comment grandir en taille à 30 ans ?

1. Améliorer votre posture

Vous pouvez grandir après la puberté ou même à 30 ans en améliorant votre posture. Comme vous vous tenez , se concentrer sur l’allongement de la colonne vertébrale, se sentant vos pieds sur le sol et de garder votre poitrine ouverte.

Apprendre à se tenir avec vos épaules détendues et équilibrées – pas rejetées en arrière ou penché en avant. Gardez vos muscles de la jambe forte et évitez de raidir votre visage ou de la mâchoire .

Cette position vous apprend à allonger et soutenir votre colonne vertébrale. Ce qui vous aide à résister à l’influence de la gravité et de grandir en taille après 30 ans ou même 40 ans.

Si vous arrivez à améliorer votre posture, cela peut faire une différence notable immédiatement et pas dans 2 ou 3 mois.

Il ne faut pas aussi oublier la position pendant le sommeil, je vous conseille d’éviter de dormir sur le vendre et de préférer la position sur le coté pour moins de tension sur votre colonne vertébrale.

2. Allonger la colonne vertébrale

Allongez-vous sur le ventre face vers le bas sur le plancher. Posez vos mains au-dessous de vos épaules et rentrez vos coudes à vos côtés. Appuyez sur le bas du corps fermement contre le sol. Inspirez et soulever le haut du corps en redressant vos bras, en gardant le bas du corps en contact avec le sol.

Levez votre haut du corps seulement aussi loin que vous pouvez, sans forcer sur votre colonne vertébrale. Gardez vos fesses ferme sans crisper.

Sentez-vous votre colonne vertébrale s’allonger ?

Tenir cette position 15 à 30 secondes, abaissez le haut du corps sur une expiration. Répéter ce mouvement régulièrement aide à augmenter votre taille en vous apprenant à maintenir une colonne vertébrale étirée.

3. Faire des exercices d’étirements

Comment grandir après 30 ans ou à l’âge adulte ?

Je donne toujours l’exemple des joueurs de basketball, l’étirement est un temps très important de leur entraînement et ce depuis leur plus jeune âge. Cela explique en partie leur taille imposante.

Étirez-vous tous les jours après la douche pendant que vos muscles sont chauds. Marchez en place pendant 1 ou 2 minutes, puis secouez doucement chaque bras et chaque jambe pour se détendre et relâcher la tension.

Essayez d’atteindre un point très haut avec votre main droite, ensuite gauche. Étirez chaque côté de votre corps en vous concentrant sur les épaules et la hanche, en répétant la séquence trois à cinq fois.

Je vous invite à voir ces 10 exercices d’étirement disponibles dans cet article.

4. La pratique du sport

Vous vous doutez bien que si je veux grandir à 30 ans, j’ai besoin de stimuler mon corps et de pousser ces limites avec la pratique de sport intense.

Faites des séances d’entraînement et travaillez des exercices à domicile qui étirent tout le corps, comme le yoga ou le Pilate. Pratiquer le yoga ou le Pilates régulièrement aide a prendre une bonne posture une habitude et renforce les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale et les membres dans l’alignement approprié.

D’autres sports peuvent aussi stimuler votre corps pour grandir d’une façon très naturelle et saine. Le meilleur exemple est la natation ou le basketball.

Vous pensez peut être qu’on pratique ces sports parce qu’on est grand mais c’est plutôt le contraire.

L’étirement régulier peut réduire la compression de la colonne vertébrale pour vous aider à augmenter votre taille après 30 ans.

Vous pouvez trouver sur notre site tous les exercices adéquats ainsi que le programme complet à suivre si vous désirez avoir une méthode efficace en tant qu’adulte.

Mais faites attention.

Effectuer des étirements sur un tapis. Le port de chaussettes ou des étirements effectués sur une surface glissante pourrait entraîner une blessure, donc prenez vos précautions avant toute séance d’entraînement.

Autres conseils pour grandir même à l’âge adulte

Voici d’autres conseils que vous devez prendre en considération si vous essayez de prandre 3, 4 ou même 5 cm à 30 ans :

• Dormir suffisamment. Le sommeil de qualité est essentiel pour augmenter la taille. Cela aide à augmenter les niveaux d’hormone de croissance. En plus de HGH qui vous aide à grandir à l’âge adulte, la décompression vertébrale qui se produit pendant le sommeil permet l’espacement entre les vertèbres provoquées par la position debout prolongée durant la journée.

Mais notez que dormir ne suffit pas. Il doit être suffisamment long et reposant.

• Éviter l’alcool et le tabagisme. J’ai personnellement arrêté l’alcool et la cigarette depuis plusieurs années. La consommation d’alcool et le tabagisme sont deux des habitudes bien connues capables de retarder la croissance. Vous devrez peut-être les éviter pour améliorer vos chances de grandir même à 30 ans.

Il est particulièrement conseillé de les éviter avant de faire de l’exercice ou d’aller au lit.

• Utiliser des suppléments alimentaires. On pense que certaines substances naturelles aident à augmenter la hauteur. Vous les trouverez souvent inclus dans les suppléments alimentaires. Mais faites attention aux pilules miracles contenant parfois des substances dangereuses, il n’est pas question de prendre des hormones pour provoquer d’autres problèmes (demandez aux personnes qui pratiquent la musculation et ils vous répondront).
• Porter des vêtements sur mesure. Même si votre potentiel de croissance pour grandir après 20 ans diminue, il est toujours possible de jouer sur les apparences pour paraître plus haut. Portez des vêtements sur mesure permet d’allonger votre silhouette, un pantalon pas trop large, veste courte et chemise sur mesure. C’est la façon la plus rapide (mais coûteuse) paraître plus grandir après 30 ans et gagner en confiance en renouvelant votre garde robe.
• Éviter la chirurgie les opérations d’allongement. Je sais que beaucoup de personnes sont tentées par ce genre de pratique, je reçois des messages tous les jours me demandant des conseils sur ce sujet et ma réponse est toujours la même : cette pratique chirurgicale est extrêmement risquée et peut en résulter des complications très grave. Préférez toujours une méthode naturelle, certes un peut plus lente mais plus sure.

J’espère que j’ai réussi à répondre à la question s’il est possible de grandir après 30 ans, prenez en compte que tous ces conseils sont sure voir même bénéfiques pour la santé en général et permettent de repousser les limites de votre corps de façon saine.

Conclusion

Si vous avez 30 ans ou même 40 ans, sachez qu’il est toujours possible de grandir en taille adulte en allongeant votre colonne vertébrale avec des exercices adaptés et gagner plusieurs centimètres en hauteur.

Mais ce n’est pas suffisant, un bon programme doit stimuler le corps adulte sur tous les niveaux, vous devez soutenir ces exercices avec l’alimentation adéquate et les techniques naturelles pour grandir en taille.