Pourquoi je ne grandis plus à 15 ans

Je reçois ce genre de question assez souvent par email ou dans les commentaires, j’ai 15 ans ou 16 ans d’âge et je ne grandis plus, est-ce normal ?

À l’âge de 15 ans une personne grandie en moyenne entre 3 et 5cm par an, dans le cas contraire il faut chercher des facteurs qui freinent la croissance.

Généralement entre 12 et 25 ans, la plupart des gens connaissent au moins une forte poussée de croissance et deux à trois plus petites. Cela dépend vraiment du moment où vos parents ont eu leurs poussées de croissance et de leur taille à l’âge adulte.

Je suis moi-même passé par cette étape ou je voyais tous mes amis grandir de jour en jour alors que moi je stagnais à une taille de 1m70.

Ce n’est qu’après avoir déterminé ce qui freinait ma croissance que j’ai réussi à stimuler mon corps et prendre plus de 10 cm en 3 ans.

Mais devez-vous vous inquiéter de votre taille ou de la taille de votre enfant ? Certaines personnes connaissent des poussées de croissance plus tardives tandis que d’autres atteignent vraiment leur potentiel de taille maximale.

Nous allons voir en détail dans cet article pourquoi une personne peut arrêter de grandir à 15 ans et comment réussir à stimuler le corps de nouveau.

Pourquoi j’arrête de de grandir à 15 ans ?

Avant de savoir pourquoi votre croissance ralentie ou s’est complètement arrêtée, nous devons voir ensemble de taille de vos parents.

Il faut savoir que votre taille est directement liée à celle de vos parents, la génétique représente un facteur essentiel dans la croissance.

Et pour déterminer votre taille cible il suffit d’utiliser la formule de Taner,

• Les filles : la taille cible = (taille du père en cm + taille de la mère en cm – 13)/2.
• Les garçons : la taille cible = (taille du père en cm + taille de la mère en cm + 13)/2

Donc si vous avez 13 ans, 14 ans ou encore 15 ans et vous n’avez pas encore atteint la taille cible, il ne faut pas trop s’inquiéter car vous allez probablement continuer à grandir dans les années qui suivent

Mais si votre taille a atteint la taille cible potentielle, il est fort possible que le facteur génétique a atteint ses limites, dans ce cas vous devez chercher et éliminer tous les autres facteurs susceptibles de freiner votre hauteur.

Les facteurs environnementaux et alimentaires sont la deuxième cause responsable de l’arrêt de la croissance, vous devez donc rechercher et corriger tous ces facteurs :

• Alimentation pauvre en protéines, vitamines et en calcium.
• Sommeil de mauvaise qualité ou quantité insuffisante (inférieure à 8 heures par jour)
• Absence d’activité physique stimulante, si vous ne faites pas de sport il ne faut pas s’attendre à dépasser votre taille cible.
• Prise d’alcool, de drogue ou de tabac qui sont considérés comme des perturbateurs endocriniens importants.
• Surpoids ou obésité, fait que le corps humain et beaucoup moins actif et stimulé.

À ce stade vous avez probablement déterminé qu’est ce qui fait que votre croissance diminue à 15 ans ou 16 ans, mais existe-t-il des solutions pour stimuler encore son corps ?

Puis-je grandir encore après 15 ans ?

Les garçons comme les filles présentent une poussée de croissance importante entre 12 ans et 15 ans, après cet âge la vitesse de croissance en taille diminue progressivement jusqu’à s’arrêter à un certain moment.

Voici la moyenne de taille chez les hommes selon l’âge :

Il faut savoir que la plupart des hommes et femmes continuent de grandir en taille jusqu’à l’âge de 25 ans en moyenne mais de manière très faible.

Cela signifie que le cartilage de croissance n’est pas complètement soudé et donc la possibilité de croissance en longueur existe toujours.

Mais de par certains facteurs (qu’on a vus dans la section précédente) notre corps est freiné de manière importante surtout avec la diminution de la sécrétion des hormones de croissance.

Une personne normale âgée de 15 ans grandie en moyenne 3,5cm par an, mais cette croissance diminue avec l’âge jusqu’à ce qu’elle devienne négligeable (moins de 1cm par ans)

Donc si vous êtes en dessous de cette moyenne c’est qu’il y’a un problème et vous devez agir pour stimuler votre poussée de croissance.

Comment stimuler encore ma croissance ?

Si vous voulez vraiment grandir à 15 ans et continuer à prendre de la hauteur pour atteinte votre taille idéale, vous devez suivre ces conseils maintenant.

• Faire de l’activité physique et perdre du poids

C’est obligatoire si vous voulez continuer à grandir à 15 ans, 16 ans et même après 18 ans, mais aussi pour garder une bonne santé et une bonne posture. L’activité physique va permettre de stimuler la production de l’hormone de croissance mais aussi de vous faire perdre du poids si vous êtes en surpoids.

• Manger des fruits, des légumes et des protéines

Après une séance de sport, votre corps doit se reconstruire et s’allonger, et pour cela il a besoin de nutriment pas seulement pour les os, mais aussi pour les muscles, les tendons et la peau. Vous devez donc consommer beaucoup de fruits et légumes ainsi que des protéines (viande, œufs…)

Pensez aussi à rester hydraté toute la journée et boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

• Éviter tout ce qui freine la croissance

Pour un adolescent ou un jeune adulte, certaines habitudes sont très mauvaises pour sa santé et doivent être évités pour réussir à garder votre courbe de croissance positive jusqu’à 25 ans.

L’alcool et le tabac ne font pas exception, même une consommation occasionnelle est déconseillée.

Le stress devrait aussi être évité car cela évite au corps humain de produire des hormones néfastes pour la croissance comme le Cortisol.

• Dormir suffisamment et de la bonne manière

La nuit, c’est le moment ou le corps humain se reconstruit et que les hormones sont sécrétées, il est donc primordial surtout pour les adolescents entre 13 et 15 ans de dormir assez tôt et pour une durée suffisante d’au moins 8 heures pour laisser le temps aux tissus de se reconstruire.

• Faire des étirements des jambes et du dos

Si vous voulez grandir d’une façon rapide et efficace, l’étirement est le meilleur exercice à faire, vous pouvez vous exercer à la maison sans équipement ou seulement une barre de traction pour se suspendre.

Quelques minutes par jour suffisent à stimuler votre dos et de retrouver une meilleure posture.