Quel fruit pour grandir en taille – Le top 10
Sommaire
Notre taille en hauteur est déterminée par plusieurs facteurs génétiques, hormonaux et environnementaux y compris l’alimentation saine et riche en certains nutriments nécessaires.
Manger certains fruits pour grandir en taille peut contribuer à une alimentation saine et à une meilleure croissance comme les bananes, les oranges, les pommes, le kiwi et l’ananas.
Ces fruits sont riches en vitamines et minéraux nécessaires pour favoriser la croissance des os et des tissus, ainsi que pour une production efficace d’hormone de croissance.
Donc consommer des fruits riches en nutriments peut favoriser une croissance et un développement sains.
Pour grandir en taille, le corps humain doit augmenter la longueur de ses os ainsi que développer ses tissus mous et ses muscles. Pour répondre à ces besoins, il est nécessaire de consommer une variété d’aliments.
Liste de 8 fruits qui font le plus grandir en taille
1. Les Bananes
Si vous vous demandez quel fruit fait le plus grandir, je répondrais que c’est la banane.
Les bananes sont riches en vitamines et en minéraux tels que la vitamine C, la vitamine B6, le potassium et le manganèse. Ces nutriments jouent un rôle dans la croissance cellulaire, le métabolisme et le maintien de la santé générale.
La banane est un fruit abordable et largement disponible, donc profitez-en et consommez-en pour favoriser votre croissance en taille.
Pour profiter de tous les avantages de la banane, il est recommandé d’en ajouter une à votre petit-déjeuner.
2. Les Oranges
Les oranges sont connus pour avoir un apport important en vitamine C, ce qui est important pour divers processus dans le corps, y compris la formation du collagène, la cicatrisation des plaies et le maintien d’un système immunitaire sain.
Cette production de collagène permet de soutenir la croissance des tissus mous et des muscles en plus de la croissance des os pour réussir à grandir en taille de plusieurs centimètres.
Ce fruit est disponible en saison mais peut être trouvé toute l’année.
3. Mangues
La mangue est un fruit riche en nutriments bénéfiques pour la santé et pour la croissance aussi.
Riches en vitamine A, les mangues sont importantes pour la croissance cellulaire et le développement des os.
En plus de cela, Les fibres alimentaires présentes en grande quantité dans les mangues favorisent la digestion et l’absorption d’autres nutriments comme les protéines et les vitamines ce qui va aider à grandir en taille facilement.
Les Antioxydants jouent un rôle crucial, de même que les caroténoïdes et les polyphénols, dans la santé en général et la croissance en particulier.
4. Les Pommes
La pomme est un fruit qui fait grandir en fournissant des fibres et des antioxydants qui favorisent une digestion saine et un métabolisme efficace, ce qui peut soutenir la croissance.
Les pommes sont aussi riches en vitamine C, et comme pour les oranges cela permet la formation et la réparation du collagène, une protéine qui aide à maintenir la structure des os, des cartilages, de la peau et d’autres tissus conjonctifs.
Une pomme est un encas idéal avant de se coucher, car elle est hydratante et contient beaucoup d’eau. C’est le fruit parfait pour terminer la journée.
5. Le kiwi
Une excellente source de vitamine C, de vitamine K et de fibres, le kiwi peut contribuer à une santé optimale et à un développement adéquat.
Les antioxydants présents dans le kiwi et d’autres fruits contribuent également à protéger les cellules et les tissus des dommages oxydatifs.
6. Les ananas
En plus de son bon goût, l’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui peut aider à la digestion et à l’absorption des nutriments, favorisant ainsi une croissance saine.
Par contre évitez l’ananas en conserve et préférez les fruits frais pour grandir en taille car ils gardent toutes leurs propriétés.
Vous pouvez acheter ce fruit tout au long de l’année au supermarché et profiter de ses bienfaits.
7. Les baies (fraises, myrtilles, framboises)
Riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, les fruits comme les fraises et les framboises peuvent permettre de grandir en taille et soutenir le développement global du corps humain en améliorant sa santé en fournissant des minéraux essentiels.
Disponibles en grande quantité de façon saisonnière le début de l’été mais vous pouvez en procurer aussi toute l’année.
8. L’Avocat
L’avocat est un fruit efficace pour grandir en taille car il contient beaucoup de nutriments essentiels.
Des vitamines importantes comme la vitamine K, la vitamine E, la vitamine C et certaines vitamines du groupe B. Ces vitamines jouent un rôle dans le développement des os, du système immunitaire et d’autres fonctions corporelles essentielles à la croissance.
Mais le nutriment le plus important de ce fruit qui fait grandir reste les Acides gras essentiels mono-insaturés, en particulier l’acide oléique. Les acides gras sont importants pour le développement cellulaire, le fonctionnement du cerveau et la production d’hormone en particulier l’hormone de croissance.
9. La goyave
La goyave est un petit fruit exotique riche en Vitamine C, cette dernière est un antioxydant protégeant les cellules de l’organisme de l’effet des radicaux libres, ce qui aide l’organisme à grandir en taille.
100 g de goyave contient 228 mg de Vitamine C contre 2.13 mg seulement pour la pomme !
Selon L’Inserm, les besoins en Vitamine C d’un adolescent en pleine croissance de 11 à 14 ans est de 70 µg : consommer peu de goyave suffirait à combler aisément cette demande nutritionnel.
10. La papaye
La papaye est d’origine du Mexique et est forte en bêtacarotène qui est un précurseur de la Vitamine A, c’est cette dernière qui joue un rôle dans la différenciation cellulaire et ainsi, permet une croissance normale des os.
À titre de comparaison, 100 g de papaye contient 351 µg de bêtacarotène contre 62.5 µg pour la rhubarbe.
Elle est aussi une bonne source de Vitamine C.
Comment consommer les fruits pour grandir?
Les fruits sont des aliments bruts, facilement consommables, que ce soit en morceaux dans un papier d’aluminium, dans un smoothie, en jus ou en salade durant l’été.
Préférez consommer ces derniers, si possible, crues et non pelés, en effet, un fruit qui fait grandir renferme la majorité de ses nutriments dans sa peau.
C’est pour cette raison, qu’il n’est pas recommandé de boire en boisson des jus de fruit vendues dans le commerce, ces derniers ont la particularité d’être plus sucrés et moins nutritifs comparé aux fruits bruts non transformés : les vitamines et minéraux du jus s’évaporent en grande quantité du au phénomène d’oxydation.
Il existe des aliments qui aident à grandir la nuit !
Cela est possible grâce au tryptophane contenu dans certains aliments.
Le tryptophane est un acide aminé présent dans certains aliments, il a pour particularité, une fois ingéré, de se transformer en sérotonine puis en mélatonine.
Ce dernier est une hormone qui va stimuler le sommeil et augmenter la production naturelle d’hormone de croissance ches l’adulte et l’adolescent (qui, comme son nom l’indique, va faire croître le corps et notamment les os).
Ces produits riches en tryptophane sont à consommer 30 minutes, voir 1 heure avant le coucher, regardons quel fruit pour grandir est il possible de consommer avant de dormir :
- La banane
- La prune
- L’ananas
Conclusion
Vous savez maintenant quel fruit fait le plus grandir en taille et lequel contient plus de nutriments.
Il est important de maintenir une alimentation équilibrée comprenant une variété de nutriments provenant de différentes sources d’aliments pour grandir en taille, y compris des fruits, des légumes, des protéines maigres, des produits laitiers et des grains entiers.
Les suppléments nutritionnels ne sont qu’une solution partielle et ne sont recommandés que si vous ne parvenez pas à satisfaire tous vos besoins nutritionnels avec une alimentation équilibrée.
Gardez à l’esprit que grandir en taille consiste à fournir au corps humain tous les éléments nécessaires, de l’exercice physique, a l’alimentation et surtout du repos.
Donc si vous voulez gagner 5 cm en taille, l’alimentation seule ne va pas suffire à stimuler votre corps, vous devez faire de l’exercice, des étirements et du sport afin d’allonger votre taille.
