Comment grandir des jambes avec des étirements ?

La croissance naturelle du corps humain est un phénomène établi. Cependant, est-il par exemple possible d’étirer et de faire grandir les jambes naturellement ?

Certains pourraient trouver cette question saugrenue, pourtant la question est légitime, car il existe effectivement des moyens d’allonger ses jambes naturellement et sans chirurgie.

Il est possible de gagner entre 3 et 5 centimètres en longueur des jambes à l’âge adulte grâce à une routine spécifique d’exercices axés sur l’étirement des muscles, l’amélioration de la posture et la décompression des disques intervertébraux.

Pour les sceptiques et les impatients qui désirent voir grandir et allonger leurs jambes, je vais vous présenter dans cet article des éclaircissements à ce sujet, particulièrement la question des exercices pour allonger les jambes naturellement sans recourir à des méthodes artificielles ou chirurgicales.

L’étirement pour grandir des jambes : cela fonctionne vraiment ?

Les étirements sont des mouvements qui ont pour objectifs d’étirer les muscles et les tendons afin de les rendre plus souples, ce qui est utile pour prévenir les blessures et améliorer la mobilité lors d’activités sportives.

Mais cela ne va en aucun cas faire allonger le tissu osseux des os longs.

D’autres disent que l’étirement va augmenter l’espace entre les articulations, notamment des jambes, au niveau de :

• l’articulation du genou
• l’articulation des hanches
• l’articulation des chevilles

Personnellement, je pratique des exercices d’étirement avant et après chaque séance de sport, c’est ainsi que j’ai commencé à voir les résultats réels sur ma taille.

Les professionnels soutiennent que les exercices d’étirement imitent les conditions et les efforts produits par d’autres exercices de résistance tels que l’haltérophilie.

Mais contrairement aux exercices d’haltérophilie ou de musculation, les exercices d’étirement ciblent la colonne vertébrale et les membres: ce qui l’aide à s’allonger.

Un bon programme d’étirement et d’allongement comprend diverses routines pour mettre le corps dans un certain nombre de positions différentes.

Cela rend le corps plus souple et le taux de croissance des os plus rapide. Un ensemble d’exercices réussi, fait régulièrement, peut ajouter 4 à 5 cm de hauteur au fil du temps.

Prenons l’exemple du muscle psoas, qui est un muscle de la hanche, ainsi que le muscle quadriceps de la jambe :

Le psoas est un muscle qui démarre du fémur, longe le pelvis et se termine sur les vertèbres lombaires, si ce muscle manque de souplesse (s’il est raide), il va provoquer une hyperlordose, c’est-à-dire qu’il va accentuer la courbure des lombaires en bas du dos. Ceci va être accentué par des muscles quadriceps raides.

Et cela va compresser les vertèbres, il y aura donc en plus d’une douleur lombaire : une perte de taille.

Puis-je allonger mes jambes à l’âge adulte vers 30 ans ?

Vous avez sûrement remarqué, les jambes longues présentent un critère de beauté pour les hommes et les femmes parfaits, certaines personnes vont jusqu’à modifier les photos pour paraître plus grand dans les photos Instagram ou Facebook (surtout les modèles et influenceuses), il est donc facile de commencer à désirer quelques centimètres en plus.

La majorité des gens croient que le corps humain croît durant une certaine période de temps seulement, et au-delà de 18 ou 20 ans le corps arrête de grandir, mais la vérité scientifiquement prouvée est que vous pouvez continuer à grandir jusqu’à l’âge de 30.

Les jambes représentent environ 50 % de la taille d’une personne. Toutefois, ceux qui sont de petite taille, entre 160 cm et 170 cm spécifiquement, possèdent des membres courts et un torse assez important, ce qui donne l’illusion d’une disproportion du corps.

Alors, si vous cherchez à savoir comment grandir vite des jambes sachez qu’il est tout à fait possible de grandir des jambes et de gagner ainsi quelques centimètres de taille.

Ces méthodes le plus souvent insoupçonnées sont naturelles, mais efficaces.

Exercices pour allonger les jambes rapidement

1- Le sprint

Pratiquer le sprint permet de faire grandir vite des jambes et naturellement de deux façons :

Premièrement, cela augmente le nombre de micros fractures dans vos os qui donnent lieu à la croissance osseuse lors du rétablissement si les étirements sont effectués à l’aide de la pression sur la cheville.

Deuxièmement, sachez que le poids de notre corps repose sur les os des jambes. En s’adonnant régulièrement au sprint, une augmentation de la masse osseuse se produit du fait d’une croissance plus importante des os pour soutenir la pression exercée lors du sprint.

2- La natation

La meilleure solution pour l’allongement du corps entier de la colonne vertébrale aux pieds. L’action de coups de pied étire vos jambes tout en étirant votre torse pendant que vous flottez sur l’eau.

La brasse est un excellent exercice pour allonger au même temps les bras et les membres inférieurs.

Des séances intenses d’une heure suffisent pour stimuler votre corps et à réussir à grandir des jambes vite après plusieurs semaines d’entraînement.

3- Le cyclisme

Le cyclisme est une méthode adaptée à ceux qui souhaitent connaître comment allonger les jambes courtes.

Pour que le cyclisme contribue à l’allongement pour gagner quelques centimètres, il faudra pédaler une bicyclette avec un siège surélevé de 5 à 10 cm de plus que la normale.

Vous éprouverez des difficultés au début pour pédaler, mais cela vaut le coup, car cela c’est l’une des meilleures techniques pour étirer et grandir des jambes naturellement et sans risque.

Un exercice de 20 minutes par séance sur une bicyclette stationnaire de préférence est largement suffisant.

4- Les étirements

Étirer ses jambes pour grandir vite est l’une des techniques faciles à pratiquer en salle de sport ou à votre domicile.

Pas besoin d’être un athlète pour y parvenir. Pour commencer, étendez-vous, dos contre le sol. Ensuite, levez vos genoux vers votre cou. Déployez votre pied droit que vous maintenez à une dizaine de centimètres du sol. Faites le même exercice avec votre pied gauche.

• squat en position yoga

Il s’agit d’un exercice pour étirer et allonger les jambes effectuées lorsque vous avez élargi l’espace entre vos jambes d’un espace supérieur à vos épaules pour ensuite s’accroupir et réaliser un squat.

• Posture de yoga des pigeons

Vous commencez avec un genou plié devant vous alors que la deuxième jambe est étirée en arrière. Vous pouvez ajouter plus d’étirements en joignant vos mains et en tirant vers le haut.

Faites ces exercices pour allonger les jambes pendant 10 à 15 minutes chaque jour sans interruption et vous serez surpris des résultats après quelques mois seulement.

5- La gymnastique

Un sport complet qui demande de la force, beaucoup de souplesse et implique un entraînement en résistance.

Les différents mouvements qui peuvent être effectués lors de la pratique de la gymnastique peuvent travailler vos bras, vos jambes, vos muscles abdominaux et votre dos et colonne vertébrale en même temps.

Il y a juste une poignée de sports qui peuvent travailler autant de parties du corps que celui-ci.

Dans toutes ses formes et disciplines, vous pouvez profiter de la gymnastique pour vous élever et ajouter quelques centimètres pour améliorer votre personnalité.

6- Les exercices de forte intensité

Le but ici est de booster votre corps et de dépasser ses limites pour le pousser à réagir en secrétant des hormones de croissance et d’autres hormones de stress qui vont vous aider à gagner en hauteur.

Un sprint, des séances intenses, diminution du temps de repos et plusieurs autres techniques peuvent être utilisés.

Certains vous pouvez les faire à la maison, d’autres nécessitent du matériel, mais l’élément essentiel est que vous restiez engagé et discipliné si vous voulez rester plus haut avec le temps.

Autres solutions pour grandir et allonger les jambes

1. Les vêtements

Le port de chaussures à semelle large comme des sneakers ou encore de talons hauts pour les femmes est un moyen facile et instantané pour grandir en taille. 

Cela dit, le plus malin est d’opter pour des chaussures et semelles réhaussantes qui peuvent vous aider à prendre jusqu’à 10 centimètres, en toute discrétion !

Cette discrète surélévation est rendue possible grâce à un rehausseur invisible à l’intérieur de la chaussure, tandis que la hauteur de la semelle semble tout à fait normale extérieurement.

D’une manière générale, maîtriser sa garde-robe, peut s’avérer très utile pour avoir l’air plus grand, voici quelques conseils supplémentaires :

• Portez de préférence des vêtements ayant tous la même couleur, cela évitera que l’on puisse porter le regard sur une partie de votre corps en particulier, notamment les jambes.
• Optez pour des vêtements qui taillent près du corps, cela permet de maintenir l’harmonie de la silhouette, évitez donc les habits larges, comme le baggy ou le gros sweat à capuche qui cassent cet équilibre.

2. L’opération chirurgicale d’allongement

Ce n’est plus de la science-fiction, il est effectivement possible de nos jours de subir, pour un motif esthétique, une opération pour allonger ses jambes et cela jusqu’à 15 centimètres !

Le chirurgien va sectionner un morceau d’os dans le tibia ou le fémur et va visser des broches externes à l’extrémité de l’os non sectionné.

Les broches vont être au fur et à mesure distancées l’une de l’autre, jusqu’à ce que l’os soit formé de nouveau.

En plus de cela, vous devrez prendre environ six mois à un an de congé de votre travail avec des séquelles possibles de cette opération chirurgicale d’allongement.

Dans certains pays comme la France, Allemagne, Espagne, l’allongement des jambes est interdit, quelques pays continuent à la pratiquer comme ta Tunisie ou la Chine avec des prix allant jusqu’à 10 000€.

3. Allonger sa colonne vertébrale

Si vous avez terminé votre croissance, sachez qu’il est impossible d’avoir des os plus long, néanmoins, il est possible d’allonger la colonne vertébrale en augmentant la taille en longueur des disques intervertébraux.

Ces derniers ne sont pas composés de tissu osseux mais de collagène.

Conclusion

Les méthodes d’allongement et les exercices que je viens de vous présenter sont destinés à travailler sur l’intérieur de vos cuisses, les muscles, les tendons et les os de vos jambes pour grandir naturellement et les allonger et les rendre plus élancés et plus maigres afin de vous donner cette posture « plus grande ».

Nous avons vu comment grandir des jambes et allonger la taille avec l’étirement et d’autres subterfuges via des vêtements ou encore avec de l’exercice physique qui permet d’avoir une bonne posture et d’affiner ses jambes.